به نقل از «فرارو»

ده راه برای مقابله با سرماخوردگی

تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۷۳۴۳۸

در حالی که هیچ راه اثبات شده‌ای برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی وجود ندارد، اما تعدادی از درمان‌های خانگی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا علائم را مدیریت کرده و احساس بهتری داشته باشید.

به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف؛ در ادامه به این درمان‌ها می‌پردازیم:

۱-برای تنفس اسپری کنید

بدترین علامت سرماخوردگی بدون شک برآمدگی بینی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این بیماری به دلیل ورید‌های متورم داخل سوراخ‌های بینی ایجاد می‌شود و یک اسپری بینی رگ‌های گرفتگی را منقبض می‌کند تا بینی شما باز شود تا بتوانید نفس بکشید. اسپری‌ها باید حاوی مواد فعال زایلو متازولین یا اکسی متازولین باشند و پس از پاشیدن از هر سوراخ بینی در عرض دو تا سه دقیقه عمل کرده و به مدت هشت ساعت تسکین را برای شما فراهم می‌کنند. پس از خواب باید دوباره اسپری کنید. این کار باعث می‌شود فضای بینی قدری اسیدی شده و ویروس سرماخوردگی پیش از آغاز کار از بین می‌رود.

۲- دارو‌های خود را با دابل اسپرسو مصرف کنید

سرماخوردگی معمولی بدان معناست که شما بیمار نیستید، اما هم چنان احساس خستگی و تنبلی می‌کنید. برای غلبه بر خستگی و بیحالی مُسکن‌های خود از جمله ایبوپروفن، آسپرین یا پاراستامول را هنگام صبح همراه با دو شات اسپرسو مصرف کنید. شب‌ها بهتر است از دارو‌های سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده کنید که دارای آنتی‌هیستامین‌های قدیمی‌تر به نام آنتی‌هیستامین‌های نسل اول مانند دیفن هیدرامین (در بنادریل) و کلرفنامین (در سودافد پلاس) هستند و شما را خواب آلود ساخته و به شما کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید.

۳- ادویه‌ها را به صبحانه اضافه کنید

آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت ایمنی و کمک به کاهش التهاب دارند. ارزش دارد که روز خود را سالم شروع کنید. برای صبحانه تخم مرغ‌های هم زده را با زیره، سیر، زردچوبه و فلفل قرمز مخلوط کنید، زیرا ادویه‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی هستند. هم چنین، ۳۰ میلی گرم روی مصرف کنید، زیرا برخی از مطالعات نشان داده اند که قرص‌های روی می‌توانند مدت زمان و میزان عفونت‌های تنفسی فوقانی را کاهش دهند. تخمه‌های آفتابگردان و کدو تنبل منابع خوبی از روی هستند. آن را روی یک سالاد بپاشید و یا تنها یک مشت از این تخمه‌ها را بخورید.

۴- اگر می‌توانید ورزش کنید

ورزش ممکن است به طور موقت احتقان بینی را تسکین دهد و بهترین ضد احتقان بینی طبیعی است البته اگر به طور جدی ناخوش نیستید و تب ندارید. با این وجود، سرماخوردگی اغلب با درد عضلانی همراه است. بنابراین، ورزش را با ملایمت انجام دهید. با این وجود، ورزش در صورتی که تب دارید یا دچار سرفه و درد قفسه سینه یا هر مشکل تنفسی دیگری شده اید ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید.

۵- مزه‌ای شیرین را بچشید

طعم شیرین می‌تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می‌کند و با ترشح مواد آرامش بخش که به مرکز سرفه متصل می‌شود از شدت آن می‌کاهد.

۶- بخار روی صورت را انجام داده و دوش آب گرم بگیرید

بخار می‌تواند به شل شدن مخاط در مجرای بینی کمک کند و احتقان را بهبود بخشد. ساده‌ترین راه برای انجام این کار آن است که سینک خود را با آب گرم پر کنید. یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار آن به دام بیفتد و روی سینک خم شوید. همان طور که بخار ایجاد می‌شود عمیق نفس بکشید. یک دوش آب گرم یا حمام آب گرم پیش از خواب نیز می‌تواند از طریق رقیق کردن مخاط تا حدودی احتقان را تسکین دهد.

۷- دستمال کاغذی خوب ذخیره کنید

زمانی که آب بینی شما جاری می‌شود ممکن است وسوسه انگیز باشد که از هر چیزی استفاده کنید از جمله آستین یا حوله کاغذی آشپزخانه. برای جلوگیری از این وضعیت یک جعبه دستمال کاغذی در هر اتاق داشته باشید. اگر برای این کار دیر شده وازلین را زیر بینی قرار دهید تا سوزش ناشی از آبریزش بینی را تسکین دهید.

۸- جریان مایعات را حفظ کنید

پیشگیری از کم آبی با نوشیدن منظم مایعات مهم است، زیرا این امر به بینی و دهان کمک می‌کند تا باکتری‌ها و ویروس‌ها را هنگام سرفه، عطسه و تنفس از بین ببرد. آب گرم با لیمو و عسل می‌تواند گلودرد را تسکین دهد و به سیستم ایمنی بدن از طریق آنتی اکسیدان‌هایی که دارد کمک کند. غرغره کردن با آب نمک یک درمان موثر برای از بین بردن باکتری‌ها نیز می‌باشد، زیرا برای شل شدن مخاط و کاهش درد به خوبی عمل می‌کند. یک قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان آب اضافه کنید و تمام فنجان را غرغره کنید.

۹- اتاق خواب خود را در برابر سرما مقاوم کنید

هیچ چیز مانند سرفه‌های تحریک کننده یا انسداد بینی وجود ندارد که شما را تمام شب بیدار نگه دارد. اگر سرفه می‌کنید خود را روی چند بالش نگه دارید تا سرتان بیشتر در حالت عمودی قرار گیرد ممکن است از این طریق قدری تسکین پیدا کنید، زیرا احتمال چکیدن مخاط از پشت گلو را کاهش می‌دهد که می‌تواند گلوی شما را تحریک کند و منجر به سرفه شود. مالیدن منتول روی قفسه سینه و گردن شما هم چنین ممکن است احتقان بینی را در حالی که دراز کشیده اید تسکین دهد و به خواب بهترتان کمک کند.

۱۰- سرماخوردگی خود را با سوپ سیر کنید

سوپ خود را با سبزیجاتی پر کنید که دارای سطوح بالایی از ویتامین آ، ویتامین د و عنصر روی هستند تا به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و سایر سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به رتینول یا ویتامین آ تبدیل می‌کند. سوپ مرغ کلاسیک ممکن است کمی کلیشه‌ای باشد، اما زمانی که تهیه شده با مقدار زیادی سبزیجات مانند پیاز، هویج و سیر باشد می‌تواند منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی باشد که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن کلیدی هستند.

منبع: فرارو

کلیدواژه: طرز تهیه سرماخوردگی تسکین دهد آب گرم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۷۳۴۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آغاز طرح مقابله با تخلفات صید غیرمجاز برای حمایت از تالاب و صیادان شادگان 

فرماندار شادگان گفت: موضوع صید با الکتروشکر دیگر یک مسئله معمولی نیست بلکه یک بحران حاد در حوزه اشتغال و معیشت جوامع محلی است .

صالح زاده می گوید: ما یک طرح مقابله با صید غیرمجاز در راستای حمایت از صیادان شهرستان در نظر گرفته شد و این طرح با هماهنگی و حمایت قاطع شورای تامین شهرستان ، ادارات حفاظت محیط زیست و شیلات برای مقابله قاطعانه با صید غیرمجاز در راستای حمایت از صیادان قانونمند در شهرستان بزودی اجرا خواهد شد. 

او می‌گوید: از اداره کل حفاظت محیط زیست خوزستان انتظار می رود با افزایش امکانات و گشت و کنترل یگان حفاظت محیط زیست شادگان با صیادان غیرمجاز و خارج از چارچوب قانونی که با دستگاه های ممنوعه برقی اقدام به صید غیر قانونی ماهی می کنند ، برخورد قاطعانه داشته باشند و متخلفان به مراجع ذیصلاح معرفی تا ضمن جلوگیری از ادامه این روند برخورد قاطعانه بعمل آید.

محمد حسن فقیه سرپرست اداره حفاظت محیط زیست شادگان گفت: شادگان با دارا بودن تالاب بین المللی بعنوان یکی از قطب های مهم معیشت علی الخصوص صید و صیادی ، منبع ارتزاق و معیشت مردم محلی و روستایبان به شمار می رود. 

 سید عادل مولا معاون ‌محیط طبیعی اداره کل حفاظت محیط زیست خوزستان گفت : با توجه به لزوم حفظ ذخایر آب‌های داخلی برای پایداری و تعادل اکوسیستم محیطی و اشتغال، بهرمندی و بهبود معیشتی صیادان لازم است تا دیگر نهاد های حکومتی و جامعه اطلاعاتی با استفاده از همه امکانات و ظرفیت ها برای مقابله با صید غیر مجاز که امروز به یک بحران اجتماعی تبدیل شده است ، با اداره حفاظت محیط زیست همکاری داشته باشند.

باشگاه خبرنگاران جوان خوزستان اهواز